倪海厦祛湿气最好的方法动作_倪海厦祛湿气最好的方法
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0@桥边的红药叹夜太漫长：并不会，刚开始跟练就行了，慢慢熟悉动作之后加次数，如果身体不舒服就停练恢复恢复，刚开始动作慢点，不标准也没关系，尽量往标准做就行了，我开始是5遍，一周之后动作熟练了改7遍，后来7遍也不是那么累以后就改9遍了，现在是每天早上一套9遍的，晚上天不热也来一套，热就算了。
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