长高食谱8-14岁虾仁_长高食谱8-14岁图文
3食材：西葫芦：1根；虾仁：150克；鸡蛋：2个；米饭：适量；葱姜蒜：适量；盐：适量；生抽：适量；料酒：适量；白胡椒粉：适量；食用油：适量做法： 1.西葫芦去皮，切成小块备用。虾仁洗净备用。2.锅中放入适量的食用油，加入葱姜蒜爆香，然后加入虾仁翻炒至变色。3.加入西葫芦块，翻炒至软化。4.打入鸡蛋，快速翻炒均匀，等我继续说。
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0番茄菌菇虾仁汤材料：番茄，蘑菇，虾仁，香葱，盐，胡椒粉。做法： 1.准备食材，番茄蘑菇清洗干净，虾仁解冻备用。虾仁，我是买海虾自己剥壳后分装冷冻的，随吃随取，非常方便。2.将番茄划十字刀，锅中加入适量的清水煮沸，放入番茄烫30秒。3.捞出番茄，去皮切小块。还用这锅滚水，倒入洗好的蘑菇，焯烫一分钟左右，捞好了吧！
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0鸡蛋虾仁毛豆炒牛肉肉末蒸豆腐清蒸鲈鱼（其他海鱼或淡水鱼）仔姜焖鸭肉鸡蛋、虾仁、牛肉都是蛋白质含量丰富的食材，在孩子脾胃消化状况好的情况下，多摄入蛋白质，豆腐是含植物蛋白丰富的豆制品，可炒食或煮汤做汤羹类，易吸收消化。鸭肉脂肪较少，补而不燥，可煲汤或焖炒，适当吃点仔姜，有助孩子排出寒湿之说完了。
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(#｀′)凸
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0西葫芦虾仁蛋饼：材料：西葫芦，胡萝卜，玉米粒，鸡蛋，虾仁，面粉，虾皮，葱花 做法：1.先把洗净的西葫芦和胡萝卜切成丝，放小许食盐让蔬菜丝入味和软化，抓出水分，2.放入玉米粒，虾皮，葱花，鸡蛋，孜然粉，生抽，适量面粉（面粉的量以调成面糊黏稠适当增减），搅拌均匀，3.煎饼模具喷油，放入面糊，饼中间还有呢？
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0第三道家常菜美食：虾仁炒芹菜虾仁炒芹菜：用鲜美的虾仁和脆脆的芹菜一起炒，既有虾仁的鲜，又有芹菜的香，特别好吃。第四道家常菜美食：红烧猪蹄红烧猪蹄：那猪蹄炖得红彤彤的，特别软烂，咬一口满满的胶原蛋白，可香了， 第五道家常菜美食：白菜炒肉
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0芦笋虾仁粥食材：芦笋尖3根，虾仁5个，软米饭1碗，橄榄油、盐各适量。步骤： 1. 软米饭倒入锅中，加适量温水，淋入橄榄油，大火煮开后转小火。2. 虾仁和芦笋尖分别洗净，切碎，放入粥中同煮。3. 待虾仁变色、芦笋变软，加盐调味即可。我要长高啦： 好了吧！
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0芦笋口蘑炒虾仁食材： 1. 大虾：250克、芦笋：200克、大蒜：5瓣、口蘑：3个2. 料酒：1勺、蚝油：2勺、黑胡椒碎：适量、食用油：适量制作步骤： 1. 大虾去壳去虾线，加入1勺料酒和适量黑胡椒碎抓匀，腌制15分钟。芦笋洗净切段，口蘑切片备用。2. 锅中烧开水，加入少许盐和油，放入芦笋段焯烫1分钟左右，捞出过好了吧！
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1书中指出：虾仁营养价值非常高，含有丰富的维生素A、胡萝卜素和无机盐等，而煲汤中的上海青则富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分，两者搭配，帮助孩子更好吸收营养。2、秋天多吃助高食物。不是所有的食物都是增高食物，家长在给孩子准备的饭菜里，要合理安排富含蛋白质、钙、磷及维生素等。值得注意的是，..
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