怎么练出纤细的脚后跟_怎么练出迷人脚后跟
0站立位，双脚自然分开站立，提一侧膝向上至大腿与地面平行，向外展，脚落地。再次从外侧提膝向内收，脚落地。换另一侧，注意核心收紧，保持骨盆中立位。一侧十次，交替做二十次即可。1&2:臀部激活侧卧于垫子上，弹力带放于大腿中间。保证脚后跟和臀部在一条直线上，上半身轻松的躺卧在垫子上即可。脚后跟对脚后跟，好了吧！
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23.跟骨前移正常从侧面看小腿和脚踝是有个明显弧度的，但有的人会是笔直的，我们会通俗的说没有脚后跟，其实专业角度来说这算是跟骨前移，这种情况下小腿和整个身体后侧的张力会很高，跟骨和后侧的肌肉筋膜就像是射箭的弓和弦一样。后侧紧张推着跟骨向前移，跟骨前面就是距骨位置，从而使距骨的位置不正，在做一些蹲起动后面会介绍。
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2一、忌穿小鞋子。经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。二、忌对脚部干燥不作处理。尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染说完了。
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0保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。练习2: 向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后面会介绍。
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1“纤细脚脖子”杀手练臀重心放脚后跟视频时长：2分42秒以下内容与视频不完全重复从骨骼结构看脚脖子变粗的原因我们的踝关节由很多骨骼连接，活动时骨骼间会发生一些扩张和聚合。当我们完全把重心放在脚后跟时，胫骨和距骨连接的地方，会产生胫骨向后的滑动， 好了吧！
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2本人19岁女生，脚部却格外粗糙明显与该年龄不符，如何才能把脚变得细腻？显示全部 关注者194 被浏览122,229 关注问题写回答邀请回答好问题8 2 条评论分享登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏登录好了吧！
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0想要一双笔直纤细的仙女小腿，不妨试试小红书上爆红的「压脚背」训练，透过锻炼足背来改善小腿线条，一个月就能瘦小腿有成。为何压脚背可以瘦小腿压脚背其实是为了训练压脚背训练重点双脚靠在一起，脚后跟靠一起和膝盖是一致的能力允许下，每个动作维持至少30秒说完了。
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2动作3：脚掌贴地旋前该动作要求在脚掌不离开地面的情况下，脚沿着地面从外向内做旋转，尽可能让脚掌贴是什么。
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