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助睡眠穴位按摩手法教程_助睡眠穴位按摩手法教程图片

01. 安眠穴(位于颈部背侧):用中指和无名指轻轻按压颈部背侧的安眠穴，每个穴位按摩1-2分钟。颈部安眠穴的按摩有助于缓解颈部紧张，放松肌肉，促进舒适的睡眠。2. 太溪穴(位于足踝内侧):太溪穴位于足踝内侧稍微向上三寸处。用中指和食指按压这个穴位，等我继续说。

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0方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。功效：按揉安眠穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。5.三阴交位置：位于脚踝内侧往上约3寸的地方，可以找到脚踝的最高点，向上是什么。

＞﹏＜试试语音朗读：

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0时长03:500/000:00/03:50切换到横屏模式继续播放进度条，百分之0播放00:00/03:5003:50全屏倍速播放中0.5倍0.75倍1.0倍1.5倍2.0倍超清流畅您的浏览器不支持video 标签继续观看穴位按摩，助力睡眠(手法视频)观看更多转载，穴位按摩，助力睡眠(手法视频)地

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0按摩方法：用拇指指尖垂直掐按大陵穴，力度以产生酸胀、微痛感为宜，左、右穴各按1~3分钟，早、晚各1次。或用拇指指腹由上而下刮太溪穴，每日早、晚各1次，左、右各刮约2分钟即可。三、中脘穴、丰隆穴：防治胃和睡不踏实“胃不各则寝还有呢？

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0抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。治疗失眠按摩的顺序一、先取坐位，全身放松，全神贯注。1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。

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0师兄们好！失眠对人们的身心健康危害极大。今天就为大家推荐有助于缓解失眠的九大穴位。1、涌泉穴位置：在前1/3脚底凹陷的部位。操作：利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。2、印堂穴位置：在两眉毛的中央位置。操作：按摩时用大拇指适度推磨2到3还有呢？

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0位置：这个穴位在我们面部，两个眉毛中间的一点就是印堂穴。方法：将拇指放在头部两侧的太阳穴上，然后将食指弯曲顺着印堂穴到眉毛的方向，由内而外缓慢推按，轻揉两分钟左右。功效：睡不着的时候按一按，可以起到安神、解郁的效果。还可以缓解我们燥郁的心情，有助于睡眠。2.揉按内关穴位置：掌心向上可以看到说完了。

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0穴位位于手腕内侧，在小指和无名指之间的横纹处。按摩神门穴可以安神定志，缓解心悸和失眠多梦，调节心血管系统的功能。方法是用拇指或食指轻轻按压神门穴，每次10秒左右，重复5次。5.合谷穴合谷穴是大肠经上的重要穴位。适当刺激合谷穴，有助于改善冠状说完了。

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