玉米可以代替米饭吗_玉米可以代替主食么
1血糖高的患者可以吃玉米来代替米饭。从升糖指数的角度，玉米的升糖指数要低于米饭，并且玉米是粗粮，本身纤维含量比较高，对糖尿病患者，选择低升糖指数的粗粮来代替米饭也是很好的选择，因为低升糖指数的食物会减少对糖尿病患者餐后血糖波动的影响，对糖尿病患者也(低价烟批发网)有利，但是糖尿病主食控制需要坚持，并不是吃一顿玉米还有呢？
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1用玉米代替米饭不能减肥。玉米与米饭相比，糖分及热量都很高，因此不能代替米饭减肥。玉米中含有很高的糖还有呢？
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2由于生活习惯的问题，一般认为米饭是主食，其实玉米也是可以做主食的，玉米中含有大量烟酸，烟酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的一种营养物质，是能增强胰岛素作用的营养物质，因此，用玉米代替主食，对调节血糖有帮助。 2022-11-02
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1红薯和玉米虽然属于富含营养和纤维的粗粮，但是热量并不很低，基本属于热量中等。当然，如果用来代替米饭当做主食，完全可以胜任。但是如果在减肥后仅仅选择这样的简单计划来维持你努力减肥的成果，可能会令你失望。如果减肥是通过节食达到目的的，那么一个替代米饭的主食并不是维持减肥成果的主要因素。通过节食减肥后保持体等我继续说。
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1通常来说，偶尔用粗粮代替米饭是可行的，但不建议长期代替米饭，否则可能会影响健康。粗粮一般是指玉米、红薯、糙米等富含膳食纤维和多种微量元素，是饮食结构中重要的一环，可以提供人体所需的营养物质。日常偶尔替代米饭，对健康的影响是不大的。但不建议长期代替米饭，因为粗粮中的营养物质吸收利用率相对较低，而且口感和好了吧！
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1四样东西代替⽶饭，这样你就可以放⼼地吃了，还可以帮你的⾝体刮油。⼀：⽟⽶ ⾸先是⽟⽶，⽟⽶是可以减肥的。这是周所周知的事情，因为⽟⽶的热量很低，但是饱腹感⼜ 特别的强。所以很适合减肥期间⾷⽤，⽤⽟⽶代替⽶饭效果是⾮常好的。早上晚上各吃⼀根⽟ ⽶，..
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0玉米除了代替米饭、白面馒头当做主食，饿的时候蒸一小半截，细嚼慢咽，防止饮食过量。3.黑米粥虽然看上去都是米，黑米粥比白米粥/米饭的升糖指数低多了。黑米粥的升糖指数是42.3,属于低升糖类食物。4.绿豆粥绿豆也可搭配些红豆、薏米、玉米粒一起煮，令营养更丰富。
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2玉米代饭可以减肥？ 玉米的确高纤维、高蛋白质，比白米饭更有营养和更有饱腹感，但是玉米的主要成分为淀粉，若将玉米当成白米饭来吃，其实所社区的能量与白米饭相当控制卡路里摄取是减肥的关键，而如果因为玉米营养价值高而将玉米当成白米饭来吃的话，总的卡路里摄入量反而没有减少等会说。
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