矫正驼背的瑜伽教程_矫正驼背的瑜伽图解法
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1、矫正驼背的瑜伽教程视频
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2、矫正驼背的瑜伽教程图片
3、矫正驼背的瑜伽教程图解
0矫正驼背的瑜伽动作一、手部抬升式步骤： 1、双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。2、吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。3、展开双臂与肩同高，停6秒。4、吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。5、呼气3秒放下手臂还原至起始位置。
4、矫正驼背的瑜伽动作视频
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5、改善驼背瑜伽视频
6、调节驼背瑜伽动作
1瑜伽治疗驼背的方法郑晨颖副主任医师北京中医药大学东直门医院骨科三甲1.反手婴儿式，跪坐，上身与大腿挺直，双手叉腰，眼睛平视前方。吸气时，双手缓慢触碰脚，呼气时，腹部缓慢向前倾紧贴到大腿，直至额头贴地，保持姿势十五秒左右。2.双脚并拢站立，身体挺直，吸气三秒后缓慢将双手举起到头顶上方。头微后仰，向上看手到此结束了？。
7、矫正驼背的瑜伽视频
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8、矫正驼背瑜伽动作
1①山式站立，弯曲右膝；左腿由前向后绕过右膝，叠放在右大腿上；左脚勾在右小腿后，使左腿胫骨紧贴右小腿，左脚拇趾刚好勾住右脚脚踝内侧上方，左腿完全绕在左腿上②重心保持在右腿；弯曲肘部，右肘叠放于左肘上，使双肘在胸前上下重叠，两手臂相绕，小手臂垂直于地面，两掌合拢，手指伸直并拢指向天空；保持15－3等我继续说。
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1肩部立起，右臂向身后弯折右手握住右脚，左手向前自由伸展；d、保持平衡，均匀呼吸，坚持半分钟，回到站立姿势。正确的弯腰应该是瑜伽体式中的后弯拉伸，而不是病态的弯腰驼背，相信经过今天的瑜伽练习，小伙伴们应该深有体会，在以后的生活中也知道如何防范了，但是即便体态纠正过来了，也不要放弃瑜伽哦！
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1是我们生活中一种常见的塑身养生的方式，主要是从印度传来的舶来品，瑜伽在很多方面都有很大的功效，例如减肥，塑身，养生等，但除了这些方面以外，瑜伽有一些动作对于缓解驼背现象也有很大的帮助，驼背主要是骨骼发育的异常，通过一些瑜伽姿势可以实现调整的作用，那么现在我们就一起来看看瑜伽中的那些动作可以起到矫正驼背的等我继续说。
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13. 下犬式下犬式是一个改善体态的(低价烟批发网)体式，能拉伸脊柱，打开肩部，从而矫正圆肩和驼背。怎样做：从四柱支撑式开始。脚趾压地，双腿伸直，臀部向上抬起找天花板。大腿前侧肌肉收紧，向后用力，脚跟向下踩地。如有必要，适当调整两手之间的距离，手指大大地打开，手掌压地。保持脊柱延伸，头和脖子与脊柱在同一条好了吧！
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1放松肩膀，肩胛骨往里卷，呼气，手推脚，脚推手，抬起胸腔往上，眼睛看着鼻尖，进入弓式，保持3组呼吸。2)效果：按摩腹部，打开心轮，有提臀的效果。以上的6个体式，有打开胸部打开肩膀的效果，可以很好地矫正驼背。为了更好的身材，练习吧！瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生好了吧！
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