香蕉和苹果哪个更有助于增肌_香蕉和苹果哪个更通便
11、香蕉健身中会因为出汗等原因而使得身体的钾、钠等矿物质的大量流失，而香蕉中的钾元素非常丰富，能够充足地补充健身时身体流失的钾元素，可以起到缓解疲劳的作用，帮助身体恢复能量。同时香蕉还能帮助人体的消化系统。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能够帮助身体肌能的及时恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上等我继续说。
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11、香蕉。香蕉中含有丰富的钾，可以及时补充流失的钾，缓解疲劳，恢复体能。2、菠萝。菠萝中含有丰富的果酸和菠萝朊酶，可缓解肌肉疲劳，消除健身引发的水肿。3、苹果。苹果中含有丰富的维生素和多酚类物质，可补充健身时流失的水分和维生素，酚类物质能增加肌肉的力量。4、樱桃。樱桃中含有花青素，有消炎功能，尤其对训练等我继续说。
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1补充钾元素、使血糖激增等是香蕉对于增肌的好处。香蕉可以帮助快速恢复体力，在健身房的人群，体力会快速流失，而香蕉则是快速补充体力的食物，同时，在健身房流汗期间，体内的钾元素大量流失，而香蕉里还有大量的钾元素，也可以帮助人们及时补充钾元素。在训练后，血糖出现下降的情况，而香蕉内含有的大量糖分会促进人体胰岛素的好了吧！
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0香蕉可以说是健身界的水果之王那它对于想增重增肌的瘦子好处也是有很多的尤其是第三点br 1.健身后吃香蕉能促进身体恢复香蕉含有丰富的果糖和天然碳水糖分可迅速转化为葡萄糖立刻为人体吸收是一种快速的能量来源br 2.健身后吃香蕉钾的供应可以维持肌肉和神经的功能说完了。
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2如果跟苹果相比较，每根香蕉的单价来的低很多，且不需要过多的处理手续与冷藏，就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。1根中等大小的香蕉约110大卡，含30公克的碳水化合物与3公克的纤维，且其中含有2～3…
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0香蕉可以说是含碳水最高的水果了所以对于想增重增肌的瘦子可以多吃两根香蕉等于一碗米饭的碳水了而且没有饱腹感br 健身前吃一根钾的供应可以维持肌肉和神经的功能可以提供一定时间的力量支持训练效果更好健身后建议先吃香蕉再喝蛋白粉能促进使身体快速恢复等我继续说。
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2据此，人们自然可以推论，健身运动后吃两根香蕉，快速升高血糖“理应”更有助于肌肉细胞的修复和增殖，从而帮助更好地增肌。但是，以上这些说法都不过是基于目前理论的推测，并没有实质性证据的支持。增肌人体的肌肉存在明显的“用进废退”，这似乎是人所共知的常识。但是，并非只要“用”就可以实现增肌。骨骼肌的说完了。
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