按摩拉伸背部_按摩拉伸背部脊椎的动作
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肩胛疼痛不可小觑!这4种原因截然不同,切勿随意按摩!被迫拉长。随着时间的推移，肌肉失去原有的弹性，变得虚弱无力，容易劳损并引发炎症，从而导致肩胛骨内侧疼痛。推荐训练：筋膜球松解动作示范： ① 背靠墙站立，让上背部紧贴筋膜球，进行上下滚动； ② 当遇到特别酸痛的部位时，稍加用力按压10-20秒； ③ 注意我们在松解的是肌肉，确保不要等会说。
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