背靠背拉伸动作双人
0情侣瑜伽第一招：背靠背法这种背靠背式瑜伽最适合情侣间睡觉操作，不仅能有效锻炼背部还有助于脊椎的保健，当然动作得缓慢，下巴不要太用力下拉，以免对脊椎造成伤害。step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延等我继续说。
背靠背拉伸动作双人视频
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两人背靠背拉伸
＋０＋
两人背靠背拉腰动作
∪﹏∪
0下面进行我们今天的双人瑜伽练习贴背前屈式两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。肋骨延长式两人平直坐在瑜伽垫上，身体向前，然后向外伸展两腿，并绷直脚背。调整呼吸，让内后面会介绍。
背靠背拉伸运动叫什么
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双人背对背拉伸
∪ω∪
双人背靠背锻炼
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1拉伸情侣瑜伽教程图解情人节运动增甜蜜，情人、夫妇在空余时间做一些拉伸瑜伽动作，不但能锻炼身体，还可拉近彼此距离，增进感情。下面天香女人坊分享一套情侣瑜伽动作教程，在情人节这天不妨跟你的伴侣一起练习情侣瑜伽培养感情吧！ POST1背背爱
双人拉背的动作
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背靠背瑜伽拉伸动作
0动作要点：① 找到耻骨上两公分的部位，俯卧时将球放在此位置。② 吸气时，脊柱伸展，吐气时用双手辅助躯干向后伸展，但骨盆不要离开地面，循环完成10次。4、背靠背接球动作要点：① 双人背对背分腿站立，与肩同宽，一人手持药球。② 吸气时过头上举，身体轻微后仰，同时同伴后仰完成药球交换，循环完成15-20次好了吧！
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1为了锻炼腿部的韧带，大家可是煞费苦心，靠着冰冷的墙面练习多无趣，不如和姐妹背靠背。坐在地面上，右腿弯曲，脚掌贴地，左腿向上抬起，双臂朝前，双手抱住左脚脚掌，尽量让左腿靠近身体，坚持25秒。感觉自己腿部韧带在拉伸，背后传来温热的气息，满满的安全感。拉伸腿部后，紧接着来个扩张胸部的动作。右腿向前弯曲，..
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04、双人站姿前屈：首先二人呈背靠背站立姿势于地垫上，双腿并拢，脚跟相触，以身体的髋部为折叠点，屈曲上半身，俯身尽量让你的头部靠近大腿方向，同时伸出自己的双臂从身体两侧分别去环抱住对方的肩膀处，二人的臀部保持相接触，利用彼此的力量去帮助身体进一步拉伸，头颈部自然放松，双眼看向对方，在双方身体姿势保持稳定后，维持好了吧！
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0两人背靠背坐于垫上，双腿伸直，分开与胯同宽。双手向两侧平举，并与对方的手臂交错。一方吐气弯腰前倾，另一方吸气后仰，胸部展开，然后交换。这一动作可以延展腰部和腿后肌，同时打开胸部和肩部。重复6个呼吸或以上。双人相对站立式两人并排站立，两脚分开较大距离，内侧脚部外沿触碰对方内侧脚部外沿。手臂放在体侧，是什么。
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1每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？简易纤腿操——性感美腿魔术秀，运动二式， STEP1:两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。STEP2:曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。STEP3:吸是什么。
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