冥想打坐入门练习30分钟
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1tips!!! ①选一个安静不受干扰的地方，放上舒缓轻柔的音乐，选择一个舒适的坐姿和坐垫，让自己放松下来，保持身体挺直，但不要僵硬，双手自然的放在膝盖上，闭上眼睛，放松脸部肌肉，用鼻子呼吸，观察自己呼、吸的声音，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢的平稳下来，然后开始冥想，想象自己在一个美丽的场景中，让自己沉浸其中到此结束了？。
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030分钟零基础瑜伽冥想跟练课JJ老师带你进入冥想世界！缓解大脑疲劳、释放情绪压力、提升身心能量、净化身心毒素！#瑜伽冥想#冥想#打坐#瑜伽老师JJ 1.1万575 1.1万2060 发布时间：2024-02-25 11:39 全部评论大家都在搜： 翠是什么。 老师，为什么我觉得腰部酸疼，所以很难集中注意力。可是平时跟着直播练习的时候并没是什么。
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