夫妻双人拉伸动作腿部-香烟批发网

夫妻双人拉伸动作腿部

↓。υ。↓

004:16瑜伽训练分享：久坐人群必练动作03:52瑜伽训练分享七：开肩拉背02:46瑜伽训练分享七03:54瑜伽训练分享六01:59瑜伽训练分享五：瑜伽球训练03:41瑜伽训练：好身材必练分享03:28瑜伽课堂，初级瑜伽训练者必练动作03:02瑜伽训练分享1 10:15沉浸式双人瑜伽，放松美好的一天是什么。

试试语音朗读：

0双人前屈背部双腿伸展式两人背靠背站着，脚跟之间分开些距离（大约6厘米左右），臀部相触。吸气，向上延伸脊柱，呼气，上半身向下弯曲，依次触碰对方的手、胳膊和肩膀，双腿伸直，保持姿势进行2-3个呼吸（根据双方身体承受程度可在做之前提前商量好保持时间），感受腿部拉伸。吸气，将双手放回地面或双脚两侧，核心力量收后面会介绍。

试试语音朗读：

14、站立式tǐ位据说这个姿势对于男生和女生来说都是(低价烟批发网)难的一个动作。美国性教育协会成立流程帕蒂·布里顿表明：由于女士一般必须让男士在一些时间烘托她全身的净重。假如双方是(低价烟批发网)，就需要采用人体核心肌肉和大腿根部能量；假如女士是单脚碰地，那么就务必采用腿部力量维持站立，另外人体核心肌肉则要用劲，保证她的等我继续说。

试试语音朗读：

0拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活脊柱神经。12:单脚背部伸展式伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，如男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。13:双人虎式一方双腿跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。抬头、展胸，右腿向等我继续说。

试试语音朗读：

2双人V字伸展式男女相对屈膝而坐，将双脚相贴，向上伸展，双手相握。特色特色功效：它可增加臀部肌肉的弹性，让触摸的感觉更加美妙。加强腿部韧带的柔韧性，以便于在夜里浪漫的亲热时刻，可以做出更多的高难度动作。双角女性坐于地面，将双腿分开90o,双手尽量去触摸自己的脚踝。男性以同样姿势位于女性身后，紧紧环抱住女性等我继续说。

试试语音朗读：

(｀▽′)

14个动作提拉伸高运动效果学蛙泳：手臂腿部的协调运动12个(低价烟批发网)健身小贴士学会自由泳最简单的方法田径专业起跑动作阳光下的沙滩排球运动一起来学超美健身操！坚持一周你也可以变女神(低价烟批发网)虐腹第一(低价烟批发网)！医学教授亲身传授的养生瑜伽小姐姐们健身必看系列改善驼背让身材高挑女生学习可以效缓解坐骨神经痛消除副后面会介绍。

试试语音朗读：

11 双手略宽于肩，双脚并拢，上身尽量拉伸，肩胛下压，抬起一侧脚后跟，半脚掌点地，然后换另一只脚，交替进行20次。2 保持上身直立，向里侧旋拧，左腿如图交叉放置于右腿膝盖处，向外侧旋拧，像拧麻花，感受多处肌肉拉伸，保持20秒，换边进行。3 双手双脚略宽于肩，上身尽量拉伸，肩胛下压，不要弓背哦，保持后面会介绍。

试试语音朗读：

15 单腿站立拉伸针对大腿部位肌肉伸展的简易舞者式，伸展时也可以顺便练习你的平衡感。1、单脚确实站稳，将另一只脚往后勾起。2、同侧手轻扶脚踝处，缓慢地将小腿夹近大腿，轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。3、过程中上半身挺直，下肢弯曲轻慢，避免膝盖太激烈伸展。6 双脚宽距上身前倾伸展腿部肌肉的(低价烟批发网)动作之一，..

试试语音朗读：

原创文章，作者：香烟批发网，如若转载，请注明出处：https://pf.tatxmm.com/52ha5rks.html

夫妻双人拉伸动作腿部

相关推荐

发表评论